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青岛代孕:产后应该多吃些什么食品
青岛代孕:产后多吃哪些食物
含铁丰富的食物
产中及产后出血、哺喂等,都容易造成新妈妈贫血,因此月子里补铁显得尤为重
要。平时可在日常饮食中多吃一些富含铁质的食物,如动物血、动物肝脏、瘦肉、蛋
黄、鱼类、菠菜等,可在一定程度上预防产后贫血。
富含蛋白质的饮食
蛋白质是新妈妈月子里必需的营养物质,也是乳汁的主要成分之一,因此新妈妈
要比平时多摄入一些蛋白质。饮食中可多一些鸡、鱼、瘦肉、动物肝脏等富含优质蛋
白的食物。但蛋白质不可过量摄取,否则会加重肝肾负担,还易造成肥胖,一般每天
摄入90~克蛋白质就足够了
含钙丰富的食物
采取母乳喂养的新妈妈对钙的需求量很大,因此应注意补充。建议新妈妈每
至少喝250毫升牛奶,也可适量饮用酸奶;还要适量食用豆类食品;多选用奶酪、海
米、芝麻等食物。
如果对钙的需求较大,最好在医生的指导下补充钙剂。另外,新妈妈月子里还
适当晒太阳以促进钙的吸收
富含必需脂肪酸的食物
必需脂肪酸是宝宝大脑发育所必需的物质,尤其是不饱和脂肪酸,对婴儿中框神
经的发育特别重要。因此,哺乳妈妈为了保证必需脂肪酸的摄取,一定要多吃富含必
需脂肪酸的食物,如鱼肉、牡蛎等。但必需脂肪酸的摄取也不能过量,否则会使乳汁
中脂肪含量过高,造成宝宝腹泻、肥胖;哺乳妈妈本身也会发胖,甚至产生脂肪肝。
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